大家都知道好的體力是戶外運動的基本，體力充沛的人才能走的更遠，但每個人都不能長時間的體力充沛，合理的保存體力才是關(guān)鍵，戶外徒步中注意這幾點可以保存體力，下面就讓我們來看一下。
 

　　1、戶外徒步中學(xué)會深呼吸

　　戶外徒步中一定要調(diào)整呼吸，不急不躁，按著自己的節(jié)奏行走才是最重要的，不要為了別人，而打亂自己的節(jié)奏，切忌不要忽快忽慢。

　　2、戶外徒步中調(diào)整好步幅

　　徒步中要充分利用我們腿部肌肉的韌性，借助登山杖，小步勻速走，這樣對持續(xù)長久的徒步是很有必要的。

　　3、戶外徒步中少說話

　　戶外徒步時說話耗費的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的。
 

　　4、戶外徒步中降低重心

　　上山時身體略略前傾，下山時用好登山杖。從物理學(xué)角度很好理解，重心低，不僅步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力。

　　5、戶外徒步中學(xué)會通過喝水補充體力

　　徒步中喝水要以多喝幾次，少喝一點為原則，切忌不可一次多喝。喝水也是主動去喝，不要等到口渴了才被動喝水。

　　6、戶外徒步中學(xué)會正確的休息方式

　　每走一段時間要適當(dāng)休息片刻，但要用正確的方式。很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下。

　　休息可以分小休息和大休整。一般小休息就站著喘口氣，或者把包放下來歇息一會兒，補充點水和能量，時間不宜太長。站著還是坐著，下不下包這個看個人，我是比較喜歡站著有時不下包。大休息一般就是吃午飯啊什么的，可以休息時間長一點。
 

　　7、戶外徒步中休息時不要脫鞋

　　休息時可以松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，接下來的路只會苦不堪言。

　　8、戶外徒步中及時補充熱量、糖分：

　　休息時可以適當(dāng)補充一些熱量和糖分，使身體及時得到補充。

　　以上就是松鼠戶外俱樂部對戶外徒步中注意這幾點可以保存體力的介紹，你學(xué)會了嗎?希望對大家以后的徒步有所幫助。