1.為什么要去野外活動

1） 野外生活是一種享受

這件事，就一般人野外生活的內(nèi)容來說，情形是一樣的.提起野外生活一般人立刻聯(lián)想到的不外乎露營或野外求生.不錯，這些活動雖然屬于野外生活的一環(huán)，但卻不是全部..三更半夜里，忽然心血來潮而開車出去，站在小山之上，仰望漫天的星星點點，這何嘗不時野外生活？在春天和秋天的周末，提籃中裝滿午餐食物，，帶著吊床去享受一次汽車野餐，或在荒野里觀察野鳥等等，都可以說是野外生活.最重要的是，要脫離鬧市，在大自然里度一段悠哉的時光，這才是現(xiàn)代野外生活的真諦.所以，沒有必要為了進行野外生活而請假.只要周末乘著興致正濃，溜到野外去即可以.想電視，床鋪等說再見，而在充滿清新空氣的大自然中，悠然享受人生.這種生活方式，說不定可以為你心靈帶來一些在鬧市里所不能獲得的東西.

2） 體驗野外生活

生活早都市里的房間中，仿若被關(guān)在方形箱子的甲蟲，有時想到野外去旅行.野外有香氣撲鼻的花草，樹木；悅耳動聽的鳥鳴；飄蕩藍天的云；清澄的溪水；我們多希望接觸這些東西，離開喧擾的人聲；到?jīng)]有天花板的野外，盡情享受大自然.

3） 培養(yǎng)觀察自然的眼光

在野外生存，最重要就是培養(yǎng)觀察自然的眼光.人類與動，植物求生的本能都是一樣.自然界動植物雖然彼此之間沒有共同溝通的語言，但是彼此關(guān)系非常密切.如果我們仔細觀察，就能理解其他生物，平等對待他們，而不會去傷害他們.

4）學(xué)習(xí)求生技巧

大都市的建筑物，是使我們有壓迫感.而野外空曠，能夠讓我們逍遙自在活動.做任何事情，可以隨心所欲，自己動手.雖然野外沒有自來水，天然氣，但炸就是野外生活特有的情趣.人們都樂意親自去體驗，學(xué)習(xí)野外求生的技術(shù).

5）培養(yǎng)自己處理事變的能力

2.為什么要去戶外

1.生命在于運動： 生命在于運動，運動使人常青，這是一個通曉的道理。

尤其是久居都市的“工作蟲”（對一些只會工作不會休閑的人的稱呼）和長期從事腦力勞動的白領(lǐng)階層就更有意義。大家都贊同一些常規(guī)體育活動的保健作用，如打籃球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、遠足，同樣能夠起到健身作用。

前者少受時間、空間上的限制，但活動比較單純；而后者對時間、經(jīng)費均有一定的要求和條件限制，但其收益又是前者無法相比的。當(dāng)然，積極地進行多種形式的運動都值得大力提倡。

野外旅行是一種綜合意義上的文化體育活動，體育運動表現(xiàn)在我們必須身體力行的去運足、登山、做各種各樣的平常很少做的雜活；而文化活動就更為豐富了，可以說體育活動是載體，而文化活動則是更高意義上的內(nèi)容。2.回歸自然 ：隨著都市生活的高度現(xiàn)代化，人們更遠離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中，到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴(yán)重的是人類文明的副產(chǎn)物——工業(yè)及生活污染的嚴(yán)重化。

人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環(huán)境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗證的事情，因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔凈的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機器人。

3.增長見識 ：外出旅行必然要離開自己熟悉的環(huán)境，自愿不自愿的都要接觸新的事物及環(huán)境，這就豐富了我們的生活閱歷、增長了見識。有些見識可能是從書中、電影電視上見過，但不親自行動你將永遠只是粗淺認(rèn)識。

古人云：“讀萬卷書，行萬里路”、“絕知此事要躬行”就是這個道理。而且有不少知識及經(jīng)歷是不可能從書本中得到、學(xué)到的。

我們在旅行之中增長了見識、豐富了人生的經(jīng)歷不是件極好的事嗎，有豐富的人生才沒有虛度一生，才有可以向后輩們吹噓的“材料”。不能到了白頭尚不知木耳從腐木上所生。

4.身心放松 ：在我們的現(xiàn)代生活中，由于生存與發(fā)展的驅(qū)使，人們總是在為生計而忙碌，快節(jié)奏、高效率的現(xiàn)代生活將人的神經(jīng)及生活搞得高度緊張。長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發(fā)展，身體則易患各種現(xiàn)代都市綜合癥，健康狀況日下等。

人們渴望一種徹底的身心放松，及保持一種健康的心理狀況。雖然都市里有不少類似的行業(yè)為此服務(wù)，如什么桑拿浴、各種按摩及一些康樂運動等，它們多是一種外表的、暫時的放松，治表而不治里。

真正的身心放松及心理調(diào)整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，“蕩胸生層云，一攬眾山小”，那種油然而生的心情應(yīng)是廣泛的，人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什么是“澹泊”，什么是“無為、無不為”，體會到什么樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我，當(dāng)達到這種境界時才是本質(zhì)意義上的身心放松、達觀處世。再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。

當(dāng)然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應(yīng)當(dāng)是積極的調(diào)整自己、認(rèn)識自己、改造自己，并從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。5.廣交朋友 ：外出旅行，一個人獨思尋古式的旅行有其特有的意義，但和一些志同道合的朋友旅行更有意義。

多數(shù)的“戶外活動”并非是朝夕相處的同事、同學(xué)，而是來自各不同單位的興趣相投者，這不僅提供了一個廣交朋友的良好機會，擴大了自己的社交面，同時也可通過這種機會交流和研討各種相互感興趣的問題及信息。由于大家在日常工作中總是戴著“面具”，一旦到了一個沒有利害關(guān)系的環(huán)境中時，相互都會敞開心扉，毫不拘束的相處，真情真意真面都自然而然的流露出來，在這樣的環(huán)境中結(jié)交的朋友總是長久的，真摯的。

如果再通過一段相對艱苦的野外旅行，在相互幫助、共同克服各種困難的過程中，友誼的火花，甚至愛情的火花都會迸發(fā)出來。就會“上演”出各種“廬山戀”、“黃山戀”。

3.為什么要去戶外

1.生命在于運動： 生命在于運動，運動使人常青，這是一個通曉的道理。尤其是久居都市的“工作蟲”（對一些只會工作不會休閑的人的稱呼）和長期從事腦力勞動的白領(lǐng)階層就更有意義。大家都贊同一些常規(guī)體育活動的保健作用，如打籃球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、遠足，同樣能夠起到健身作用。前者少受時間、空間上的限制，但活動比較單純；而后者對時間、經(jīng)費均有一定的要求和條件限制，但其收益又是前者無法相比的。當(dāng)然，積極地進行多種形式的運動都值得大力提倡。野外旅行是一種綜合意義上的文化體育活動，體育運動表現(xiàn)在我們必須身體力行的去運足、登山、做各種各樣的平常很少做的雜活；而文化活動就更為豐富了，可以說體育活動是載體，而文化活動則是更高意義上的內(nèi)容。

2.回歸自然 ：隨著都市生活的高度現(xiàn)代化，人們更遠離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中，到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴(yán)重的是人類文明的副產(chǎn)物——工業(yè)及生活污染的嚴(yán)重化。人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環(huán)境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗證的事情，因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔凈的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機器人。

3.增長見識 ：外出旅行必然要離開自己熟悉的環(huán)境，自愿不自愿的都要接觸新的事物及環(huán)境，這就豐富了我們的生活閱歷、增長了見識。有些見識可能是從書中、電影電視上見過，但不親自行動你將永遠只是粗淺認(rèn)識。古人云：“讀萬卷書，行萬里路”、“絕知此事要躬行”就是這個道理。而且有不少知識及經(jīng)歷是不可能從書本中得到、學(xué)到的。我們在旅行之中增長了見識、豐富了人生的經(jīng)歷不是件極好的事嗎，有豐富的人生才沒有虛度一生，才有可以向后輩們吹噓的“材料”。不能到了白頭尚不知木耳從腐木上所生。

4.身心放松 ：在我們的現(xiàn)代生活中，由于生存與發(fā)展的驅(qū)使，人們總是在為生計而忙碌，快節(jié)奏、高效率的現(xiàn)代生活將人的神經(jīng)及生活搞得高度緊張。長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發(fā)展，身體則易患各種現(xiàn)代都市綜合癥，健康狀況日下等。人們渴望一種徹底的身心放松，及保持一種健康的心理狀況。雖然都市里有不少類似的行業(yè)為此服務(wù)，如什么桑拿浴、各種按摩及一些康樂運動等，它們多是一種外表的、暫時的放松，治表而不治里。真正的身心放松及心理調(diào)整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，“蕩胸生層云，一攬眾山小”，那種油然而生的心情應(yīng)是廣泛的，人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什么是“澹泊”，什么是“無為、無不為”，體會到什么樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我，當(dāng)達到這種境界時才是本質(zhì)意義上的身心放松、達觀處世。再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。當(dāng)然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應(yīng)當(dāng)是積極的調(diào)整自己、認(rèn)識自己、改造自己，并從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。

5.廣交朋友 ：外出旅行，一個人獨思尋古式的旅行有其特有的意義，但和一些志同道合的朋友旅行更有意義。多數(shù)的“戶外活動”并非是朝夕相處的同事、同學(xué)，而是來自各不同單位的興趣相投者，這不僅提供了一個廣交朋友的良好機會，擴大了自己的社交面，同時也可通過這種機會交流和研討各種相互感興趣的問題及信息。由于大家在日常工作中總是戴著“面具”，一旦到了一個沒有利害關(guān)系的環(huán)境中時，相互都會敞開心扉，毫不拘束的相處，真情真意真面都自然而然的流露出來，在這樣的環(huán)境中結(jié)交的朋友總是長久的，真摯的。如果再通過一段相對艱苦的野外旅行，在相互幫助、共同克服各種困難的過程中，友誼的火花，甚至愛情的火花都會迸發(fā)出來。就會“上演”出各種“廬山戀”、“黃山戀”。

4.為什么要多做戶外活動

有不少老人退休以后甘于無所事事，意在享清福。

2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市居民經(jīng)常參加鍛煉的老年人僅占40%，不鍛煉者高達54% ；老年人超重率為24。 3%，肥胖率為8。

9%。大量研究證實，身體活動不足、能量攝入過多引起的超重和肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性非傳染性疾病的獨立危險因素。

可見，老年人享清福未必是福，老年人要動起來才有利于身體健康。 首先，鈣是骨骼系統(tǒng)的重要營養(yǎng)元素，人體內(nèi)99%以上的鈣存在于骨骼。

人體骨骼里鈣的含量，隨骨骼本身所受力的狀況發(fā)生改變。經(jīng)常受力的骨骼中，鈣的含量就相應(yīng)高；缺乏受力的骨骼中，鈣的含量就相對較少。

運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用。 其次，老年人經(jīng)常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，促使體內(nèi)維生素D濃度增高，并能改善胃腸功能及鈣磷代謝，能促進體內(nèi)鈣吸收。

適宜運動又可使人的食欲增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能，而提高對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，并促進骨骼的鈣化。 另外，運動能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子，以及破骨細胞向成骨細胞轉(zhuǎn)變，以促進骨骼的形成。

因此，運動不僅可以增加骨質(zhì)，還能增加人體中的鈣含量。 最后，老年人不常用腦、動腦，腦神經(jīng)細胞也會逐漸萎縮，反應(yīng)遲鈍，甚至癡呆。

人過于追求舒適地享受，消沉懶散，精神會漸漸萎靡不振，無聊感和失落感也會油然而生。 隨著情緒的抑郁和消沉，身體各器官的生理功能也會發(fā)生紊亂，難免引發(fā)這樣或那樣的疾病。

適合中老年人做的戶外運動有： （1） 體操。體操動作可簡可繁，運動速度可快可慢，運動范圍可大可小，運動量容易調(diào)整。

經(jīng)常堅持做體操可以使頭頸、軀干、四肢靈活，養(yǎng)成良好體形，發(fā)展柔韌性，維持神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)能力。 （2） 步行。

步行時下肢支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使各部位都得到鍛煉；同時加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對于改善心肺功能、延緩下肢關(guān)節(jié)退行化性變化有積極作用。

（3） 慢跑。慢跑比散步強度大，消耗能量多，能加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，增大能量消耗，改善脂質(zhì)代謝，有利于預(yù)防高血壓和高血脂。

（4） 游泳?游泳鍛煉是一項非常有益于中老年人的運動。游泳不僅能夠增強中老年人的心肺功能，還能夠調(diào)動全身肌肉的運動，減輕下肢負(fù)荷，增強腰背部和四肢肌肉的活動能力。

（5） 太極拳。太極拳動作平衡緩和，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇。

堅持太太極對中老年人好處多多：能夠提高心腦血管系統(tǒng)功能，加強血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象；能夠提高骨質(zhì)的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形；能夠調(diào)整身心平衡。 值得提醒中老年朋友的是，在進行戶外運動時要注意安全，避免骨損傷。

比如，最好在運動前有十分鐘的暖身運動，并在運動后做數(shù)分鐘的緩和運動；不要在內(nèi)臟疾病發(fā)作或體溫升高時鍛煉；也不要在傳染病未愈或者外傷未愈時鍛煉。同時，在運動時最好選擇合腳舒適的鞋子，選擇適當(dāng)?shù)倪\動場地。

運動前或運動中如果出現(xiàn)一些疾病癥狀應(yīng)立即停止運動。

5.為什么要參加戶外拓展呢

一、有利于培養(yǎng)學(xué)生溝通能力

傳統(tǒng)教學(xué)體系中的交流、溝通的方式比較單一。一般只是在教師和學(xué)生間的單向溝通。而在戶外拓展訓(xùn)練中的溝通則多是多向的。而且溝通方式多種多樣。例如 在“盲人方陣”和“生日線”等項目中，學(xué)員什么都看不見或不能說話來完成一些任務(wù)。在這種特定的環(huán)境下你需要與大家溝通，交換想法和意見，最終團隊意見要 達成一致來完成任務(wù)。拓展訓(xùn)練更注意學(xué)生間的溝通和交流，特別是非語言的溝通和交流對提高學(xué)員的溝通能力起到很大的促進作用。

二、有利于發(fā)掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的自信

有一個故事說：有一個八十多歲的老人家里著火時自己把一個幾百斤重的箱子背了出去。這個故事告訴我們?nèi)说臐撃苡卸嗝淳薮?。但如果沒有經(jīng)歷一些事 情，人們可能永遠不知道他們有這方面的能力。拓展訓(xùn)練有目的的為學(xué)生設(shè)置一些困難，讓學(xué)生在經(jīng)歷過后發(fā)現(xiàn)自己還有這方面的潛能，從而增強自信心。拓展訓(xùn)練 通過一些特殊的活動來告訴學(xué)生這樣一個道理：要勇敢地嘗試那些看似不可能完成的事情，你的潛能就是在你不斷大膽的嘗試中被發(fā)掘出來的。

三、對學(xué)生心理健康教育起到積極的促進作用

心理健康教育的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培訓(xùn)學(xué)生堅韌不拔的意志、品質(zhì)，增強青少年適應(yīng)社會的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理素質(zhì)的 提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。拓展訓(xùn)練就像一個安全的、充滿真誠并富有挑戰(zhàn)性的心理實驗場，在一些特定的環(huán)境和氣氛中，學(xué)生要不斷克服自己的心理恐 懼，提高情緒調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，保持平和心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己。從而塑造冷靜、果斷、堅韌不拔的良好意志品質(zhì)。因此，參加拓展訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心理 健康起到積極的促進作用。

四、有助于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性的思維和實踐動手能力

素質(zhì)教育可以劃分為身體素質(zhì)教育、心理素質(zhì)教育、社會素質(zhì)教育。創(chuàng)新素質(zhì)是這三類素質(zhì)相當(dāng)發(fā)展甚至高度發(fā)展的集中體現(xiàn)，它不是與這三類素質(zhì)平行 的另一類素質(zhì)。當(dāng)今社會，創(chuàng)新是知識經(jīng)濟的靈魂，創(chuàng)造力是衡量科技人才質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)。而培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造力和創(chuàng)新精神又是素質(zhì)教育中的重點。激發(fā)想象潛能， 培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力是拓展訓(xùn)練的重中之重。例如“罐頭鞋”、“扎筏”、“電網(wǎng)”等很多項目，都是為培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維而設(shè)計的?；顒又袥]有人教你怎么做，你 沒有在書本上學(xué)到過這樣的知識，要完成這些任務(wù)只能靠你們自己，發(fā)揮你的想象力，挖掘你的創(chuàng)造力和實踐動手能力。在這種特定的環(huán)境中你會發(fā)現(xiàn)，你的思維是 那么具有創(chuàng)造性。想象力是那么豐富、動手能力是那么強。拓展訓(xùn)練給了人們一個激發(fā)自己創(chuàng)造性思維的空間，一個培養(yǎng)自己實踐動手能力的場所。

五、有利于培養(yǎng)學(xué)生團隊協(xié)作精神，以及相互關(guān)愛、相互信任等優(yōu)良品格