1.怎樣做好戶外活動策劃方案

策劃方案包括活動概述、活動主辦方和參與者情況、具體流程、場地布置、項目費用、執行分配和備注事項等幾個主要方面。

完整的可執行的活動策劃方案必須具備五大要素： （一）、方案的主要五素 什么是五素？其實五素就是四個W及一個H(what、when、where、who及HOW)，寫方案就是為讓看的那一方明白一個項目的情況，所以在方案上應該具體直觀的表明這五素，就是做什么、什么時候、在哪里、跟誰、怎樣做等。方案的其他內容都應該圍繞這五素來寫，這樣才明確地將你所要表達的項目情況表達出來。

1、what（活動內容）：活動方案的主要內容是核心，涉及活動目的和活動的方式。語言簡練生動，突出重點，表述清晰即可。

2、when（活動時間）：不同的季節與天氣適合舉辦不同類型的戶外活動，據此策劃吸引戶外活動愛好者，合理的時間安排是活動成功的關鍵。 3、where（活動地點）：活動的地點的選取。

可根據活動的預算、內容性質和規模大小，考慮優質舒適的活動范圍。好的場地是活動成功的一半。

4、who（活動人員）：參與者的要求和條件，組織執行者的安排。可預先通過市場調查，針對有效的戶外活動愛好者，適當的宣傳與推廣使盡量多的愛好者參與進來。

把適合各個組織執行崗位的工作人員合理分組安排任務，確保活動進展的流程。 如：（1）工作人員可分為路線組、宣傳組、后勤組、機動組等。

事先對路線和流程的安排做好較充分的準備，提高參與者的安全意識以及戶外活動的技巧。 （2）方案培訓。

在戶外活動里，假如參與的工作人員不了解的策劃目的等等，他們就不能為活動策略實施提供建設性的輔助，因而需要對工作人員進行溝通，只有知情才能出力。 5、HOW（活動進程）：活動從開始到結束的每一個進程，既讓參與者一目了然，配合工作人員的工作，又有利于活動有條不紊地開展。

活動進程是參與者最感興趣也是主辦方最關注的部分。流程如何既吸引參與者又有利于主辦方承辦，關鍵是具體且有特色，盡量符合參與者的期望值。

舉例如下： （1）活動的基本路線。對應活動的起始時間，從XX到XX，途徑xxxx，在開展XXX活動。

如： XX市政府廣場出發，沿途經江源縣、撫松縣、松江河旅游開發區，抵達西坡山門購票；首先走進王池、出入長白山大峽谷、徒步尋找瀑布、登頂天池。下山后開始真正意義上的徒步穿越長白山。

夕陽青石峰，夜幕月下安營扎寨；次日出發，首先登頂長白山在中國境內的最高峰——白云峰，山頂小憩后下山大考驗，觀賞常年殘雪、高山杜鵑、岳樺林和溫泉，整個穿越將在海拔2500米以上高點進行，上下翻越六座山峰最終到達北坡小天池結束，全程歷時10小時左右，行程約30余公里。全程有俱樂部領隊和專業向導。

（2）活動相關協議。活動組織者（甲方）與參加者（乙方）簽訂《參加XXX戶外運動活動協議書》。

戶外活動是集體活動，制定有道德的嚴謹團隊紀律和公約有利于活動的順利進行。如：出發前一天，主辦方召開線路、安全、裝備使用說明會。

（3）活動費用安排。如：向導費 、門票費：參加者支付門票XX元/人（學生半價），景區旅游保險X元/人，資源補償費每人XX元；合計XX元人民幣；裝備租借費：租借的裝備主要包括帳篷、睡袋、防潮墊和適合野外活動的餐具和用具，全套租借每次50元人民幣。

鞋和服裝自己準備（可提前到俱樂部代購）；其余費用AA制（主要包括：車費、野營食品、藥品的費用和其他可能在活動中產生的共同費用）。預計費用XX元人民幣； 首次活動免收取組織費，全程預計費用XXX元人民幣。

活動開始前3天預收活動費用XX元（如不租借裝備預收活動費用XX元），活動結束后多退少補。 （4） 活動比較。

如：和常規旅行比較：1、由于屬于自助活動，主辦方沒有盈利，費用大為節省；2、由于穿越線路長達30余公里，涉獵景點非常多；3、由于徒步穿越比常規旅游更具艱苦，具有一定的風險，刺激性和觀賞性與常規景點無與倫比； 4、由于戶外運動需在野外露營，條件艱苦，是對生存的一次挑戰和檢驗。雖然體力大量消耗，你看到了最美麗的、普通人看不到的風景！ （5）活動注意事項。

如：參加者認真閱讀《XX戶外運動俱樂部安全管理制度》和《XX市周邊地區戶外活動分級標準》，主動體檢，自愿參加。請參加者正確評估自身素質和活動存在的危險性，領隊、向導只承擔領隊、向導義務不對活動過程發生的意外事件負責；保護生態，注意環境衛生，所有雜物和垃圾一定要帶出這些地區；活動領隊代表俱樂部行使管理權，充分尊重向導的技術意見，參加人員必須服從領隊和向導的指揮，不得擅自離開團隊； 如果天氣狀況極惡劣，為保障安全，活動必須更改日期或改變路線；有興趣的驢友請網上報名或咨詢，報名者請信守誠信，人數至少X人，X人以下，活動自動取消。

（6）其它事項.如：本活動參加人員視為接受以上協議和對活動注意事項認可；活動發布、變更、解釋權歸XX戶外運動俱樂部，由主辦方發布，其他人發布消息無效。

2.體育計劃怎么寫

戶外體育興趣活動計劃（小班） ——（08—09學年第一學期）計劃說明：小班幼兒的神經系統支配能力和肌肉活動的能力有了一定增長，可利用體育器械和玩具發展他們的基本動作，如會手腳協調的曲線走，能在平衡木上走，推小車跑，會單手拍球， 會滾球，會玩滑梯，敢上攀登架等。

根據小班幼兒的年齡特點，在戶外活動的設計中，要以游戲為主，注意活動量。最重要的是保護幼兒的生命安全是放在戶外活動中的前提。

這次計劃還會考慮到季節性，天氣會越來越冷，我們的活動內容也會隨之變化。活動內容：一、隊列訓練（聽老師口令做動作）二、游戲：走走走 （練習一個跟著一個走） 三、熱身操（動物模仿操、球操、圈操、罐子操任選） 四、游戲：1、游戲：紅格子、綠格子（ 幫助幼兒認識顏色，培養雙腳并跳能力。

2、單手拍球并進行比賽 3、游戲：拋接球 4、游戲：開火車（用圈） 5、游戲：小兔跳圈（練習雙腳跳躍） 6、游戲：平衡木 7、游戲： 火車鉆山洞 8、游戲：小螞蟻運糧 9、游戲：聰明的小雞 10、游戲：小雞和大灰狼 戶外體育興趣活動計劃（中班） ——（08—09學年第一學期）計劃說明：中班幼兒是中樞神經和末梢神經機能發展的重要時期，應以發展他們的運動技能為主要目標。如：運用各 種信號練習走、跑動作的速度和能力。

練習單腳跳，學會玩皮球的基本技能，學會拍球、拋接球、傳球、踢球 、運球，學會墊子上爬、滾、翻動作。根據中班幼兒的年齡特點，在戶外活動的設計中，既要以游戲為主，還要注重運動技能的培養。

保護幼兒的生命安全是放在戶外活動中的前提。這次計劃還會考慮到季節性，天氣會越來越冷，我們的活動內容也會隨之變化。

活動內容：一、跑步熱身運動 二、熱身操：動物模仿操、球操、圈操、罐子操任選 三、游戲內容： 1、我們都是木頭人 2、荷花荷花幾時開 3、車輪轉 4、捉影子 5、拍皮球接力 6、狼來了 7、螞蟻運糧 8、母雞下蛋 9、男孩女孩 10、連體人。

3.請問鍛煉運動休息時間要怎么安排

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一周鍛煉幾天？能練的話盡量每天都練，但是天天按部就班的練也會顯得壓力過大，所以一周3-5天最為合理

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每天什么時間鍛煉，很多人下班了就去健身房，抽時間也去健身房，類似這樣的是被動的鍛煉，沒有辦法，只能這么堅持

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主動鍛煉，建議每天早上早起，5點還是7點，時間自選，在上班之前進行一次鍛煉，一天精力充沛

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一次運動鍛煉多長時間合適，建議不小于30分鐘為準，因為運動最重要的是熱身，時間如果短，起碼得有三分之一的時間在熱身，狀態好了才能去鍛煉，至于要模仿軍隊的訓練作風，普通人可能還不適應

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一星期不鍛煉，下個星期每天堅持劇烈運動，這樣的方法是不可取的，即使是時間長短不同，運動貴在堅持，而不是三天打魚兩天曬網，效果會很差的

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貴在堅持，如果你某天比較忙，那么短短十分鐘的熱身運動也是可以的，主要是為了讓身體適應這個鍛煉的狀態，以后再練起來的時候就能手到擒來

4.活動計劃書如何寫

首先，對下面叫making的人譴責一下！到處抄別人的答案，你以為你能混下去？抄我的一個字都不差，不是一次兩次了！ 一，組織活動一般應提前一個月完成活動計劃書，并包括以下內容： 1.出發城市，目的地城市，以及目的地的景點簡單介紹。

2.活動所屬類型及難度級別。 3.活動的最低參加人數及活動的最高參加人數。

4.活動的交通方式 5.活動所需天數及日程安排。 6.活動整體消費預算或需交的費用。

7.報請俱樂部分管理員同意后以俱樂部名義在有關媒體和俱樂部網站上刊登，并向俱樂部會員發出活動通知。 二，給你一份做參考： 上海真友會自駕游活動計劃書 [活動主題] 走出繁華 擁抱自然 [組織單位] Q行天下上海組委會 [目的] 理解自然的博大精深以更加明白和自然共生共存的意義； 取得人與人之間的相互理解、協調； 實踐創造性活動、培養創造能力。

[要求] 身體健康、體力充沛、意志堅強、熱愛戶外運動、有良好的團隊精神。 [原則] 自主參加、責任自負 [目的地] 常熟 活動日期] 2004年4月17日（周六）—4月18日（周日） [活動項目] 虞山、興福寺、方塔老街、尚湖、賓館各娛樂設施 [出發城市] 上海 [集合地點] 共和新路家樂福共江店停車場 [活動天數] 2 [組委會人員] 阿飛（我有QQ） 快樂胡蘿卜 Rooky [費用安排] 300元~375元/人，具體預算如下： 住宿：A型別墅（12人）約150元/人·天，B型別墅（16人）約100元/人·天， 普通標準房80元/人·天 就餐：正餐—50元/人*3=150元/人； 早餐-—15元/人（自助餐）、10元/人（團隊餐），目前正在與賓館聯系早餐免費 為優惠，不過要看最終人數。

門票：虞山5元，興福寺5元，尚湖35元（牡丹節），游船15元，小計每人60元 * 油錢、買路費自理，拼車者自行平攤。本次活動財務核算原則是宜粗不宜細，只能保持大致公平，無法做到絕對公平，這方面需要所有參與者諒解。

三，另附常用裝備，希望對你有所幫助 總結的長途旅行裝備 備件：大燈燈泡、內胎、火花塞、保險絲、備用車鑰匙 工具：隨車工具、車鎖、便攜式氣筒、小剪刀、電工膠布、短美工刀、補胎工具、撬棒、捆扎繩（多備幾根）、行李網兜、頭燈、手電（最好選擇防水的） 方位：地圖、指南針 電器：手機（偏遠地區如藏區一定要用中國移動的卡）、手機充電器、旅行電吹風、5#電池充電器、5#鎳氫電池、數碼相機及其USB連線、便攜式收音機、電源插線板（一般為3孔插頭，最好帶上2孔和3孔的轉換器），如為車隊出行最好配備對講機。 雨具：分離式雨衣（或防水透氣沖鋒衣褲）、防水鞋套、塑料布或自行車雨披 護具：保暖或騎行手套1雙、防水手套1雙、護膝、護肘、軍靴（如果有登山活動最好再帶一雙登山鞋） 食品：巧克力、火腿腸、壓縮餅干等 藥品：仁丹、感冒藥、復合維生素、藿香正氣水或者泄痢停、創可貼、白藥噴罐、紅景天膠囊（去高原前一個月服用）、跌打膏藥 衛生用品：口罩（或者頭套保暖更好）、消毒濕巾、筒紙、抹布、剃須刀、洗漱用品 其它：太陽鏡、防曬霜、耳塞、眼罩、睡袋、軍用水壺、若干廢報紙及塑料袋、身份證、駕駛證、行駛證、養路費、車船使用稅、車輛購置稅。

以上裝備可根據出行季節、行程遠近靈活取舍。以上裝備我用一個80升的登山包和一個油箱包可以裝下。

臨行前和同伴互留家人的聯系方式。最好再帶上圓珠筆和記事本及時記下一路上的所見所聞便于以后整理游記。

最后祝你旅途愉快~。

5.小班戶外活動教案周計劃怎么寫

計劃

重點：1 通過語言談話，使幼兒了解有關奧運會的知識，引導幼兒更加熱愛運動。 2、知道天天運動能鍛煉身體，讓身體更健康。3、安全教育：提醒幼兒每天要多喝水，勤換衣服和墊毛巾，預防感冒。 星期 內容時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 7:30—7:50晨間活動 跳繩 拍球 玩沙包 跳繩 玩球 7:50—8:50 早 操、早餐 8:50-9:00談話活動 愉快的周末 英語早讀 中華字經 英語早讀 中華字經 英語早讀 中華字經 9:00-10:00教學活動 語言：（語言談話）關于夏季奧運會 分組活動：科學組： 輪子轉呀轉——滾動與滑動的輪子美術組：（繪畫）北京奧運會徽 生活與健康： 超級運動會 數學：荷花池 分組活動：藝術組：神秘禮物數。 應該寫一個表格式，時間，活動內容，組織要點，所需時間，達到目的等，這樣一目了然，執行起來就容易了。 很多人都在為自己的孩子設計他（她）的學習，但孩子不是泥巴，會任由你去安排，也許在他厭煩你的設計時不一定要取得那么好的效。

幼兒園大班周計劃表格課程如何安排

按五大領域排就好 在分細一點。

怎樣制定幼兒園中班第一周的教學計劃

制定具體內容：上午一、晨間活動：周一玩插塑；周二聽音樂；周三玩球；周四自由活動；周五看書等。二、早操：學習新操。三、教育活動：周一談話：新學年新希望；語言：別說我小。周二健康：今天我值日；練習切段分隊走。周三學社會：我是哥哥姐姐；歌曲：小娃娃跌倒了；周四學詩歌：自己做；律動：手腕轉動。周五復習物體大小、長短排序；學習新操。四、戶外游戲：周一學做解放軍；周二玩丹頂鶴；周三玩跳繩；周四勇敢的小鳥；周五玩頭上傳球。