1.有什么戶外運動可以帶的口罩嗎

“空氣里一股燒糊的味道”“什么時候才能看見太陽啊？”連續多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀最為集中。醫生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，“有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。”霧霾天里，大人都直呼“受不了”，兒童發生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由于氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質的兒童已經占到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環境中，氣道反復受到刺激，很容易發生感染；一些非敏感體質的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由于抵抗力較低，在這樣的環境中也可能會引起炎癥、胸悶等不適癥狀。

何巧潔表示，PM2.5等進入到人體后，對呼吸系統影響最大，反復接觸刺激性物質后，會導致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質，會讓敏感人群產生過敏反應，這些癥狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結核等疾病，促發哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區廣場舞，網絡上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內，短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時還可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

“戴著防護口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強鍛煉實際上弊大于利?！焙吻蓾嵄硎?，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達不到標準，運動也就沒有必要了。

幾條專業提示

您得認真看看

有什么有效的預防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風，減少室外空氣中的顆粒物進入室內；

4.外出回家后，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。

5.對于抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護的同時，還要注意保暖，在霧霾環境中冷空氣等非感染性刺激也會導致呼吸道異常反應，出現了呼氣不暢等情況時，應及時就醫。

2.戴口罩跑步,可行嗎

有利有弊：

利：防止有害氣體

弊：不利于呼吸

說明：

首先，帶口罩的原因可能有兩方面：

1 愛干凈 （或當地的空氣質量影響）

2 與身體方面的疾病有關（比如鼻炎等）

2 怕冷

其次，分跑步的情況

1 如果是近似于走的那種慢跑，也未嘗不可，因為這樣的運動節奏所做得呼吸調節，帶口罩的時候沒有過大的妨礙，（俗話：能喘得過那口氣來）

2 如果是比較快的，兩腿后擺時已經出現半圓狀態或近似全圓那種，那么帶口罩就會顯得有些妨礙呼吸了，（會感到發憋，喘不過氣）