登山杖，是一對拿在手上用來輔助登山健行的工具，登山杖如何選擇以及登山杖使用方法。外形跟拐杖很像，長度可調、質輕耐用，主要用來協調全身動作，在上下坡的時候幫助身體平衡并提升速度和穩定性，其最重要的功能是減輕雙腿負擔。根據研究，行進間使用登山杖，可以減輕膝蓋關節承受重量的22%，降低30%的體能消耗。如果底層衣是人體的第二層皮膚，那登山杖就是我們的第三條或第四條腿，是徒步健行不可或缺的重要裝備。

　　剛開始爬山的時候，我覺得登山杖很礙手又不好收納，常常忽略它的存在，背上山又背下山，沒有意識到它的重要性。結婚后體重直線上升，爬山的時候覺得負擔越來越重，這才乖乖地把背包上人人稱贊的“神奇魔杖”拿下來使用。上坡時調整握把與手臂平舉的高度一致，踏出每一步之前，讓杖尖當作前導部隊，用雙手的力量支撐身體往上，不斷重復這個動作直到需要休息;下坡時拉長杖桿，在身體落下之前于前方找出一個支撐點，雙腿稍微收力后，一鼓作氣輕輕落下，完美著地。

　　只要掌握使用技巧，就會像在山林里拿著手杖悠游漫步的紳士，姿態優雅又自在。使用手杖當作登山的輔助工具，最早可追溯自1794年，一本由英國浪漫主義詩人威廉。布萊克( William Blake)所寫的經典名著《歐洲:一個預言》，里頭一張插畫上，有個背著背包的男子，使用一根比腰部略高的木杖在山里健行。在此之前，類似工具只出現在軍隊行軍或人類遷徙的場合中。

　　圖中兩人登山杖的使用就是比較規范的

　　近代登山杖的雛形，源自20世紀20年代滑雪運動興盛的歐洲，將原本高過頭部的長木棍，改良成比較方便攜帶的高度，使用邏輯和滑雪杖相似。而可調整長度的登山杖一直到1974年問世，才正式跟容易被搞混的滑雪杖劃清界限。

　　登山杖用途

　　除了用來協助走路， 登山杖也是很好使用的輕量營柱，非常適合用來搭天幕或是輕量的非自立帳。般登山權最高長度多在120到140厘米，一般來說，選擇適合自己的身高才對，但如果有揩帳的需求，就可以挑長一一點的長度。在雪地行走，登山杖可以用來測量積雪的深度，避免落入過深的積雪，或是當作簡易的止滑制動工具;需要渡過溪流時，也可利用它增加在水流里的阻力，或是當作簡易扶手，協助同伴走過困難的地形。唯一要注意的是，不可用來過度支撐自己的身體重量，如撐桿跳的動作。結分山下背入山口背

　　登山杖材質

　　現在市面上可見的主流材質有鋁合金、鈦合金和碳纖維，鋁合金是最普遍可見的款式，也最容易購買。挑選登山杖有點像買單車車架，因為這三種材質也是最常被拿來制作車架的材質。鋁合金堅固耐用，價格經濟;碳纖維最輕，有彈性，但無法承受側向壓力，而且有使用年限的限制;鈦合金在重量跟強度上可以取得最好的平衡點，但缺點是價格昂貴又稀少。

　　我曾經在家附近的步道用過竹子做成的登山杖，既有天然的彈性，又有絕佳的硬度，好好加工的話，在郊山散步時使用應該很不錯。而且來源非常簡單，家里的陽臺應該就有現成的曬衣桿或掃把。

　　登山杖收納

　　分成快扣式、旋轉式和折疊式。折疊式的登山杖，收納后體積和長度最小，杖桿通常也比較細，很適合收在背包或者行李箱里帶出國旅行;快扣式跟旋轉式的登山杖，由于結構不同，收納后長度較長，也普遍被認為是強度較高的款式。