1.戶外運動注意事項

外出旅行或者進行戶外運動我們應該要注意一些基本常識。

1、活動服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運動鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動安全第一，請大家隨時注意自己的人身安全；

3、到達目的地后，不得私自離開活動范圍，盡量避免單獨行動；

4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；

5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機通暢，除特殊原因外不得關機；

6、出行到達景區后請愛護景區花草樹木，注意保護環境，做到人離垃圾帶走；

7、請準備好相應的應急物品（藥品）。

2.戶外運動注意事項有哪些

戶外運動，注意事項，說起來可多了；安全是首要的，總體說來，有以下幾點：

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。

2、帶好必備的戶外運動裝備，如野營要帶好帳篷，同時帶上防潮墊，防止下雨天氣的發生。

3、帶好一些常見藥品，如風油精、驅蟲水、繃帶、創口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發生時，呼叫救援，奧庫運動用品，提醒大家：不管從事什么戶外運動項目，戶外安全永遠是第一位！

3.戶外運動要注意些什么

已解決問題 收藏 轉載到QQ空間 戶外運動要注意什么 [ 標簽：戶外 運動，戶外，運動 ] ↘忍I^雙子君 回答：1 人氣：1 解決時間：2009-01-04 10:23 滿意答案 1. 不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行.

2. 不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征.

3. 不要找沒有責任感，并對戶外活動\\計劃了解不夠的人擔任留守.

4. 行程\\計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解.

5. 平時應多訓練體能和技能，并閱讀專業書籍\\雜志，隨時吸收山野新知.

6. 登山時應有完整\\必要的裝備及充足的糧食和食水.

7. 長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查.

8. 從上山到下山，均需隨時向留守人員或家人報告行蹤.

9. 活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象數據及變化.

10. 對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心.

11. 登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況.

12. 迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援.

13. 切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向.

14. 勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失.

15. 面臨危機\\疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡.

16. 在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅.

17. 活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行.

4.戶外運動有哪些注意事項

1.安全意識很重要，必須要學會從“害怕”開始。

總有一些新驢在剛參加戶外活動的時候，沒有任何安全意識，認為戶外就是玩，而且玩的還有點任性。其實戶外運動中多數帶有冒險性，屬于極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學會“害怕”開始，尊重生命。

2.驢友平時要儲備個人體能。

體能對于戶外活動者來說極其重要，戶外運動愛好者平時就要鍛煉好身體，加強體能鍛煉，在戶外活動中才不會因為身體因素而掉隊。

3.要具備基本、必要的救生和自救技能，學會使用地圖等工具。

在戶外活動中，‘出狀況’是經常的事，摔傷、拉傷等各種問題都會出現。每個玩戶外的朋友，都要掌握一些基本的戶外急救技能。這就需要“驢友”們學會較強的自我救助以及豐富的野外生存知識和技能。

4.選擇安全、專業的戶外裝備。

戶外活動是需要裝備的，除了專業的裝著外，標準的指南針、GPS、備用干糧、待機久的手機、繩子、小刀、打火機、強光手電等必不可少。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。

5.戶外運動最好的是團隊協作

驢友新手盡量選擇正規戶外團體，專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善的后勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。只有團隊的協作，才會讓戶外活動更加安全。

在團隊中，建議每個參與者都必須聽從領隊的指揮，不能擅自行動，到一個地方休整的時候。領隊都要負責清點人數，查看是否有人受傷，隨時掌握每個人的身體狀況。碰到出現受傷人員的時候，領隊也要給予急救。

5.戶外運動時要注意什么

戶外運動的注意事項：

1、活動服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運動鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動安全第一，請大家隨時注意自己的人身安全；

3、到達目的地后，不得私自離開活動范圍，盡量避免單獨行動；

4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；

5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機通暢，除特殊原因外不得關機；

6、出行到達景區后請愛護景區花草樹木，注意保護環境，做到人離垃圾帶走；

7、請準備好相應的應急物品（藥品）。

6.戶外運動應注意什么

戶 外 運 動 常 識 新手上路，從這里開始吧： 1、剛剛接觸戶外運動，你需要什么樣的裝備。

開始時候，一雙好的鞋子和一個好的包是必需的，其他都是可以等有一定經驗后再逐步添置。 2、狡兔笑談野營裝備 野營裝備清單 by echoflying 上網瞎溜達，看到的東西貼過來，也算先給要露營的普及一下。

下周六/周日的活動難度不會很大，不需要這么復雜，小熊會貼更精確的計劃。注意看吧！！！ 我們平時出去登山、野營，需在野外住宿時，下面的物品清單會幫助您整理裝備，以免遺忘東西： 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； 內衣褲、御寒衣物、防風雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽鏡、防風鏡； 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調料、凈水藥片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級營養素（如善存、金施爾康等）； 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報紙、衛生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳篷外防蟲）、凈水吸管； 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機、收音機、采訪機、望遠鏡、溫度計、鬧表，紙、筆； 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； 醫藥包：紗布、繃帶、棉花、創可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅蟲藥、蛇藥； 現金、信用卡、身份證 想飛的心不死 。

。 本貼由echoflying于2000年8月06日00:27:45在〖深圳磨房〗發表. 這么多？天，我先學一點 by 狡兔 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； >這四樣要。

毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； >申請不帶梳子和鏡子。 內衣褲、御寒衣物、防風雨衣褲 >現在不必穿御寒衣物和沖鋒衣吧？ 登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽鏡、防風鏡； >手套、太陽鏡和防風鏡也申請不帶。

飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機、防潮火柴、>有火柴可以不要打火機么？ 爐子、燃料、鹽、調料、凈水藥片； >爐子該是集體裝備，很想學些關于爐子的知識。 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、>食品太籠統了，是什么食品？只帶巧克力不就成了？ 高級營養素（如善存、金施爾康等）； >是不是礦物質補充品？ 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、>就一把刀行吧？ 背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、>繩子最重要，其次是塑料袋。

報紙、衛生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳 篷外防蟲）、凈水吸管； >沒有吸管。 地圖、指南針、GPS、海拔表、>集體裝備？ GPS和海拔表 照相機、收音機、采訪機、望遠鏡、溫度計、鬧表，紙、筆； >收音機？有什么用。

采訪機也沒大用吧。 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； >絕對要，最好有營燈 醫藥包：紗布、繃帶、棉花、創可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅蟲藥、蛇藥； >天，藥房，也好象是集體裝備。

現金、信用卡、身份證 >要信用卡做什么？ 我覺得個人裝備：背包、帳篷、睡袋、防潮墊、個人食具、火種、巧克力、創可貼、腸胃藥、水壺（水）、手電、小刀、相機、繩子、錢。好象夠了？ 本貼由狡兔于2000年8月06日13:44:50在〖深圳磨房〗發表. 3、外出露營有經驗驢子給的忠告 馬巒山提醒 by 森林精怪 算我多事說兩句，怕大家疏忽 1、穿長褲。

最好不要是牛仔褲，濕了以后貼在身上非常難受，而且不容易干。 2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹上掉下個可愛的小精靈吻你的脖子。

3、別被ECHO嚇到了，減負登山反而是個大問題，特別是MM們。 4、自已帶上垃圾袋好嗎？ 5、還有什么大家補充吧。

本貼由森林精怪于2000年8月07日11:08:41在〖深圳磨房〗發表. 馬巒山穿越之俺胡說兩句 by 快哉瘋 個人裝備： 首先是長衣長褲加手套。這邊山里樹多草長，短打扮肯定是身上 劃許多血道道。

最好再加上帽子。 其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。

第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你 的新鞋在路上磨合。 第四，可以洗干凈點西紅柿、黃瓜帶上，走累了后，吃點這個， 感覺是很好的。

還有最重要的一點：水不能少帶。天氣熱，水不夠喝是不行的， 比照上次三洲田的經驗，應該照每天2升水準備，也就是說，每 人背四升水，夠重的呀。

集體裝備： 建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹上、叉道口做標記用，萬一迷 路能順著標記原路回來，而且要是有人晚來投靠，也就可以順 藤摸到瓜了。 海9呀，咱是不是背點BEER？到了營地，扔水里鎮著，晚上殺人 飲酒何等快樂。

為了少背幾個包裝，可以找幾個大可樂瓶，把啤 酒灌進去，兩瓶正好灌滿一可樂瓶，而且防灑不走氣。 集體裝備中建議加幾個紙杯，吃面條喝酒水都能用。

兩、三塊大 塑料布，鋪地上野餐、打牌或地潮放帳篷底下隔潮用。 帶上幾個大塑料袋，裝走垃圾。

俺個人可以提供一個軍用指北針，一個氣爐頭（據說可以3分鐘 燒開一升水的），俺準備再帶個小號的鋁鍋。 俺沒有帳篷。

要是晚上不下雨，俺想。

7.戶外運動要注意什么

戶外活動的注意事項：1、行進的速度在進行戶外徒步旅行過程中，一定要注意行進的速度，速度分配不合理，很可能導致后半程乏力。

出發前最好找跟自己行進速度差不多的。2、平時要注意加強鍛煉 很多新驢參加戶外運動，都是圖個新鮮，真的上路了以后，很有可能就堅持不下去。

所以，擁有一個良好的身體，是參加一切戶外運動的基礎。3、旅途過程中注意不要錯過身邊的風景參加戶外運動，就是為了能脫離日常的工作，到大自然中去走一走，所以千萬不要一個勁的趕路，欣賞旅途過程中的美景也是很重要的。

徒步旅行不是目的，感受大自然才是我們最終的目標。4、要注意合理分配體能，注意休息在徒步旅行的過程中，最好走1個小時左右就休息一下，不要等到很累之后再休息，這樣往往不能堅持長距離的徒步行走。

當然，每個人的身體素質不一樣，大家可以靈活自由安排自己的休息時間。5、要注意及時補充體能在進行徒步行走的時候，人體的熱量損失很大，所以一定要及時補充體力，主要補充食物和水，在爬比較陡的坡時，要適當多喝點水。

6、出發前仔細檢查裝備參加戶外運動，好的裝備是必不可少的。出發前一定要給自己準備好沖鋒衣，驢友們出發前就應該購買好。

這樣在旅途過程中才能更安全，更舒適。