1.戶外騎行中暑了怎么辦

較嚴重的中暑一般發(fā)病急，感到頭暈頭痛、嚴重無力、口干心慌、惡心嘔吐，多數(shù)還有體溫升高。這是應及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，并喝含鹽的涼開水，如果附近有藥店可以去購買人丹或藿香正氣丸等藥物，同時用冷水敷頭部、頸部、腋窩、臂彎等處。

對于騎行愛好者來說，騎車是隨時隨地的，不管刮風下雨酷暑寒冬。但是騎行也會遇到很多問題，這就需要騎友們多多了解。炎熱的夏日，在路上騎行實在是酷暑難當，皮膚似乎像是快要被烤熟的感覺，這個時候建議下車找個陰涼的地方休息一下，補補水降降溫吧。因為此時的你很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了胸悶、頭暈、乏力的癥狀，如果還是執(zhí)迷不悟的勇往直前，很有可能會出現(xiàn)煩躁不安、脈搏細速、血壓下降，最后出現(xiàn)惡心、發(fā)熱、嘔吐這些較為嚴重的癥狀了。可以明確的告訴你此時你已經(jīng)中暑了！戶外騎行 如果你不知道如何處理這些問題的情況，那么下一步就是自己的意識在突然之間消失，有可能自己已經(jīng)進入了重度中暑狀態(tài)了頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣中暑高熱：體溫調節(jié)中樞功能失調，散熱困難，體內積溫度過高所致，之后出現(xiàn)頭痛、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在 40℃以上；再到中暑衰竭：由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。

中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充食鹽，血 鈉及氯降低，血鉀亦可降低；口渴，尿少。肌肉痙攣性疼痛。 最后發(fā)展到日射病：因過強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內，引起顱內溫度升高（可達41~42℃），出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈的頭痛，耳鳴，眼花，煩躁不安，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)。

如果當時沒有車友陪伴也沒有力氣去醫(yī)院或許離死亡只有一步之遙！

各位車友以上就是中暑到嚴重中暑的癥狀。那我們在酷暑下為什么會中暑呢？簡單的答案就是：我們是恒溫動物，必須把體溫維持在37攝氏度左右。要維持體溫，身體就必須源源不斷地產生熱量。在安靜狀態(tài)時，體熱主要是新陳代謝過程中產生的。在你進行運動或者高強度運動時，體熱則主要是肌肉運動產生的。在大腦中一個叫視丘下部的區(qū)域有體溫調控中心，時刻監(jiān)控著體溫的變化情況，發(fā)出升溫或降溫的命令，讓體溫保持恒定。例如，當天氣寒冷，體內產熱不足以維持體溫時，視丘下部就會命令肌肉不由自主地運動起來補充產熱，俗稱也就是寒顫。

那我們在炎熱的戶外騎行時要如何處理中暑的問題呢？ 首先針對單獨騎車的車友 如果在酷熱的天氣下騎行首先要做好預防的準備；

(1)在出行前喝適量的涼茶，多食用涼性的實物像水果有：橙子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、獼猴桃等……

(2)預防中暑，首先要盡量避免受到陽光的直接曝曬。盡可能在感覺到騎行疲勞時到陰涼的地放休息一下，同時大量補水，因為天氣炎熱人體因出汗 水分流失很快，要及時補充。

在騎行中感覺自己有略微乏力；頭暈；眼花 這時候一定要給自己降溫，可以補充一些冰鎮(zhèn)飲料。 如果身邊的車友中暑了，先不要慌。觀察一下癥狀

1.中暑的早期只是感到有點頭昏眼花、乏力、胸悶和輕度的惡心。這時可以把車友攙扶到陰涼通風的地方，喝些含鹽的飲料，例如鹽汽水、蘇打水飲料、佳得樂等… ，后休息一下往往就會好轉。

2. 較嚴重的中暑一般發(fā)病急，感到頭暈頭痛、嚴重無力、口干心慌、惡心嘔吐，多數(shù)還有體溫升高。這是應及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，并喝含鹽的涼開水，如果附近有藥店可以去購買人丹或藿香正氣丸等藥物，同時用冷水敷頭部、頸部、腋窩、臂彎等處。

3. 嚴重中暑的病人會出現(xiàn)全身痙攣、神志不清、昏迷，甚至因高熱、呼吸循環(huán)衰弱而休克，應及時送醫(yī)院搶救。

對于中暑的最好處理方法專家認為應該先從外出之前預防。

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2.在露營中中暑了怎么辦

1.原因：在夏季濕熱無風的山區(qū)中開展行山活動時，由于身體無法靠汗液蒸發(fā)來控制體溫，人就會很容易中暑。

2.癥狀：頭痛、頭暈、煩躁不安、臉發(fā)紅、脈搏加快、體溫升至40°C以上。如果不及時處理，中暑的人很快會失去意識，如果不及時處理會導致生命危險。

3.處理原則；

①立即將患者轉移到蔭涼的地方，并且平臥在平地上，降低體溫。

②若患者尚有意識，應補充水分（以運動飲料為宜）

4.處理步驟：

①將患者轉移到蔭涼、通風的地方。松開束縛頸部和身體的衣扣及腰帶，將浸過冷水的毛巾或衣服幫患者抹身，同時為患者送風，直到患者的體溫降到38°C以下。

②當患者的體溫有所下降，意識開始恢復或稍有穩(wěn)定時，應讓患者攝取水分，最好喝一些運動飲料。例如：含少量NA2+的飲料。預防方法——參加行山等其它戶外活動，應注意休息和多飲水，出行前記得帶帽和太陽鏡。

3.戶外中暑怎么辦

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治。

4.夏季戶外旅游中暑怎么辦

1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

4.及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況，應加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動

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5.在戶外中暑了怎么辦指導一下

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。 對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫(yī)院，應將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法.若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫）.在醫(yī)院里，應連續(xù)監(jiān)測核心體溫以保證其穩(wěn)定性.避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，包括嗎啡；若抽搐不能控制，可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應經(jīng)常測定電解質以指導靜脈補液.嚴重中暑后，最好臥床休息數(shù)日，數(shù)周內體溫仍可有波動.

6.夏天如果在戶外中暑了應采取什么措施呢

中暑以后怎么辦？發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。

還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫(yī)院進行救治。

出行防曬要記牢 夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；準備帶上充足的水。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

7.戶外中暑怎么辦

在夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導致體溫調節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。1.先兆中暑：

癥狀：大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈、胸悶、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀，體溫正常或略升高。

處理：“移”

2.輕癥中暑：

癥狀：除先兆中暑癥狀外，體溫升高到38.5℃以上。可伴有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等征象；或出現(xiàn)早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚冷濕、血壓下降、脈搏細快等。

處理：“移”+敷+促給于含鹽清涼飲料，服用解暑藥物如十滴水、解暑片等

3.重癥中暑：

癥狀：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上。重癥中暑應送醫(yī)務部門緊急處理。

4.預防中暑：

“透”：戶外服裝以傳熱慢和透氣性能強的為好，露天作業(yè)應戴寬邊草帽或竹笠。

“飲”：飲食應富有蛋白質和維生素B、C，飲料中應含有一定的鹽分，以補充體內隨汗液流失的鹽分。要配備必需的防暑藥品如清涼油、人丹等。

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