1.戶外運動都應該準備些什么

A、個人穿著方面

一、服裝篇

1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）

2、排汗內衣（戶外運動后保持身體干燥）

3、快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）

4、其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）

二、鞋襪篇

1、輕便運動休閑鞋（適合一般的郊游活動，或開車時穿）

2、運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

3、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）

4、普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

三、帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行））

2、薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

3、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

B、個人裝備用品

一、背包篇

1、大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）

2、小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）

3、腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）

4、攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇

1、帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）

2、帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）

3、防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）

4、鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

三、照明篇

1、頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）

2、手電（作為備用的照明，還是比較可行的）

3、營地燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）

4、熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）

5、防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）

6、防水火柴（也是應急之用）

四、炊具篇

1、爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）

2、氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）

3、套鍋（有灶臺了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都*他了）

4、小鋼杯（環保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯）

5、燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇

1、戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）

2、軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）

3、水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）

4、凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）

5、凈水藥片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇

1、手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）

2、對講機（團隊活動中很管用的裝備，前后呼應，在一定范圍內逛街也很實用）

3、GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）

4、求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）

2.戶外運動有哪些好處

第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新。

第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

3.戶外運動的三大好處是什么

越來越多的人加入到戶外運動中來，一個時尚的運動方式在慢慢成型。這種回歸大自然、遠離城市喧囂的生活方式是人們物質生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時征服自我，是一種時尚性的運動。 越來越多的人加入到戶外運動中來，一個時尚的運動方式在慢慢成型。戶外運動主要包括自行車、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露營、定向越野、速降、溯溪等。這種回歸大自然、遠離城市喧囂的生活方式是人們物質生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時征服自我，是一種時尚性的運動。 戶外運動主要有以下三大好處： 一是看風景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象； 二是健身。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式； 三是心情好。戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中游刃有余。 當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。 據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅，先不說健康就是本錢，難道你不想自己快樂嗎？難道我們的生活就只是在工作、吃飯、喝酒、唱歌這些小圈子里嗎？難道每一次喧嘩過后，你沒有一點失落？趕緊加入到戶外運動中來吧。

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4.戶外運動的好處是什么

一、是看風景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象，Especially to Zhuhai city ;

二、是健身。戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式；

三、是交朋友。戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業；

四、是心情好。戶外運動可減輕工作上、學習上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作、學習中得心應手，新挑戰中游刃有余。

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5.戶外活動要準備什么

從來都不是人類戰勝了自然，而是自然的博大胸懷接納了人類，懷著對自然的敬畏之心去輕輕走近戶外吧。

驢友們出外游玩基本上都是跋山涉水，在山間經常能遇到山間小氣候。很多驢友因為一次出游可以看遍四季而欣喜萬分，實際上這樣的氣候現象是又很大的潛在危險的，驢友們出行之時一定要注意。山中小氣候差異大。

戶外活動都有一定的風險，無論是怎樣的活動，出發前的準備工作一定要放在重中之重的首要位置。初夏時節，秦嶺山中極容易遇到暴雨、大雪等惡劣天氣。因此，在出發前一定要提前查看天氣預報，關注目的地近一段時間的氣候變化，并據此做出相應的物資準備。防水性能較好的沖鋒衣、高幫鞋、手電筒或頭燈以及雨具都是必備物品的。此外，充分的食物儲備，防風夾克、毛衣和手套雖然看似不起眼，關鍵時刻則用處很大。建議攜帶易吞咽、易消化的高熱量食物。火源也是非常重要的物資儲備，專業人士推薦鎂棒作為取火工具，火柴容易受潮而無法點燃，打火機在高海拔地區無法使用。如果戶外活動遇到惡劣天氣，全隊均無余力可繼續行動的時候，應選擇靠近民居等地方露營，千萬要量力而行。

從來都不是人類戰勝了自然，而是自然的博大胸懷接納了人類，懷著對自然的敬畏之心去輕輕走近戶外吧。

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