1.護(hù)眼的方法有哪些

兩招護(hù)眼護(hù)臉的按摩手法.

（一）從按摩學(xué)的角度講，除了穴位點(diǎn)按推拿外還應(yīng)有眼球的放松環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，如全身放松，背靠椅、雙臂下垂、頭后仰做眼球運(yùn)動(dòng)，從上往右下環(huán)繞往左的方向看，然后再從上往左下右方向看，形成一個(gè)眼球左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)， 目的是環(huán)繞式運(yùn)動(dòng)松弛眼球周圍的肌肉，然后往遠(yuǎn)眺望，調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜內(nèi)功能，達(dá)到護(hù)眼放松的目的。

（二）①用大拇指點(diǎn)按雙眼內(nèi)上角的攢竹穴，做按壓動(dòng)作刺激。②用雙手二拇指在上下眼周圍做環(huán)形摩擦動(dòng)作，從眉間起步到發(fā)際向左右太陽穴方向按摩，目的是松弛眼輪雜肌。③雙手合谷穴點(diǎn)按。

（三）靜坐閉目養(yǎng)神法。對經(jīng)常在電腦屏幕前工作的人尤為適宜，雙臂下垂，頭傾斜后仰，形成一個(gè)頸椎背部肌同時(shí)松弛的狀態(tài)，有利于頸椎病的防治。

（四）用洗臉的方法按摩面部肌肉，松弛面部肌肉，從眼內(nèi)角鼻兩側(cè)下滑按摩。最科學(xué)的美容按摩方法是以皮膚皺紋的方向作定向按摩，即可松弛皮膚肌肉，又可減少和舒展面部皺紋。不妨試一試吧

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如果方便可以滴點(diǎn)眼藥水/。

2.做什么運(yùn)動(dòng)可以把眼睛近視治好

原因找出.治則有道，光線適中.衛(wèi)生常搞，眼保健操.不可停套，晶體眼操.長年要搞，看遠(yuǎn)看近.容易做到，運(yùn)目眼操.簡單易抄，順轉(zhuǎn)三十.逆三十轉(zhuǎn)，閑時(shí)常轉(zhuǎn).靈光異顯，電視機(jī)前.三米外看，戶外運(yùn)動(dòng).不可卻少，勞逸結(jié)合.健康到老。古人聰慧.文明傳導(dǎo)，護(hù)眼經(jīng)典.世代傳承，啟蒙傳授.習(xí)慣養(yǎng)成，少不近視.老眼聰明，啟蒙忽視.禍及無窮。山野草民.余尚心動(dòng)，達(dá)官顯貴.富假豪紳，文人志士.臺上之師，沒有健康.則無文明。高喊一聲！爾否心動(dòng)？時(shí)代悲歌.近視橫行，禍及萬代.罪不可赦！敬告患者：唯你有招，老鷹視力.練是法寶，看遠(yuǎn)看近：調(diào)節(jié)不老。常轉(zhuǎn)眼球：靈光不老。用眼習(xí)慣.藥械難搞，自不作美.把錢亂燒，隱形眼鏡.甚代勿草，框架眼鏡.佩戴有招：輕度近視.看近特好，看遠(yuǎn)戴上.看近擇掉，中高近視.配鏡兩副，看遠(yuǎn)戴大.看近戴小，紀(jì)昌學(xué)射.常練會(huì)好。

順祝大家.早收療效！

3.眼保健操一二三四節(jié)分別是什么

眼保健操第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀(jì)60年代開始的，北京市是全國第一個(gè)推行眼保健操的城市，它的誕生緣于一次健康普查。中國國家教育委員會(huì)在1972年規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間眼保健操。

擴(kuò)展資料

國家衛(wèi)生健康委、教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于開展2019年全國愛眼日活動(dòng)的通知》明確，2019年6月6日是第24個(gè)全國愛眼日，將主要圍繞“共同呵護(hù)好孩子的眼健康，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”主題開展宣傳教育活動(dòng)。

《通知》強(qiáng)調(diào)，衛(wèi)生健康、教育、體育部門要共同推進(jìn)兒童青少年視力保護(hù)工作。其中，各地衛(wèi)生健康部門要加強(qiáng)部門間的溝通和協(xié)調(diào)，制訂活動(dòng)工作方案，確定專門機(jī)構(gòu)和專人負(fù)責(zé)。

同時(shí)，各地教育部門要指導(dǎo)學(xué)校開展科學(xué)用眼知識宣傳教育，敦促學(xué)校切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，改善學(xué)校視覺環(huán)境，堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施，強(qiáng)化視力健康管理。

同時(shí)，各地體育部門要積極宣傳戶外運(yùn)動(dòng)在預(yù)防近視工作中的重要作用，鼓勵(lì)廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動(dòng)，掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權(quán)威科普資源，運(yùn)用傳統(tǒng)和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學(xué)防控、科學(xué)矯治近視知識。按照“政府主導(dǎo)、部門配合、專家指導(dǎo)、學(xué)校教育、家庭關(guān)注”的原則，最大程度地動(dòng)員全社會(huì)，共同科學(xué)防控近視。

參考資料來源：百度百科--眼保健操

4.眼保健操真的可以保護(hù)眼睛

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。

它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。

質(zhì)疑：“眼保健操做了十四年，中國近視率卻世界第二” 幾個(gè)月前，一個(gè)署名為“石泉”的網(wǎng)友在新語絲網(wǎng)站上發(fā)表了一篇《眼保健操是不是偽科學(xué)》的帖子，對眼保健操提出了質(zhì)疑。他認(rèn)為，眼保健操可以“消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例”等介紹是“故弄玄虛”，眼保健操的“經(jīng)絡(luò)穴位之說沒有科學(xué)依據(jù)”。

頓時(shí)，一石驚起千層浪。 有網(wǎng)友指出：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論設(shè)計(jì)的，但是經(jīng)絡(luò)理論并沒有得到現(xiàn)代科學(xué)的證實(shí)，甚至已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所否證，因此眼保健操并無科學(xué)依據(jù)。

近視的原因是眼球軸長變長，通過按摩怎么可能防止它的發(fā)生？如果有人非要把不科學(xué)的東西說成科學(xué)，那就成了偽科學(xué)。 而一般的近視是所謂“生理性近視”，在少兒時(shí)期開始出現(xiàn)，逐漸加深，到眼睛完全發(fā)育后就定型了。

一個(gè)人是否會(huì)近視主要受遺傳因素的影響，受環(huán)境因素的影響不大。通過對孿生子的比較研究發(fā)現(xiàn)，近視的遺傳因素占80%以上。

世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%、初中生為60%、高中生為85%。形成鮮明對比的是，不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。

學(xué)生：“我們都做得挺認(rèn)真了，怎么還是近視了呢？” 靜安區(qū)某小學(xué)五年級的林怡琦小朋友告訴記者，許多同學(xué)做眼保健操都是當(dāng)成學(xué)校的一種任務(wù)，做做樣子“糊弄”老師的，因?yàn)樗退耐瑢W(xué)們都覺得“捏捏”眼睛并沒什么效果。而她的同學(xué)楊炯扶扶眼鏡說：“我們都做得挺認(rèn)真了，怎么還是近視了呢？” 而一位畢業(yè)三年的“學(xué)生”告訴記者：“我覺得挺有效果的啊，現(xiàn)在還每天做呢，我甚至提過建議，希望單位有‘眼保健操時(shí)間’。”

家長：“檢查孩子們做得對不對是關(guān)鍵” “眼保健操啊？我們那時(shí)候一直做的啊，現(xiàn)在的小孩也做，但是都不認(rèn)真，所以近視那么多”，很明顯，這位家長是“頂眼保健操派”的。 “在我看來，那四節(jié)操是形式大于內(nèi)容，心理作用大于生理作用的。

還不如廢掉，多騰出點(diǎn)時(shí)間好好看書呢”，馬上就有家長表示反對。 “自打眼保健操的討論一出來我就一直在關(guān)注，”另一位家長說，“我們都做過眼保健操的，所以我覺得那些負(fù)面作用有點(diǎn)夸大了。

我兒子的學(xué)校現(xiàn)在還是每天要求做眼保健操并且有專門的老師來檢查，我覺得檢查做沒做固然應(yīng)該，檢查孩子們有沒有做對，才是關(guān)鍵”。 專家：“保健而非治療” “若說有不當(dāng)之處，我覺得是‘眼保健操’的‘前言’，”記者采訪了衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)室、復(fù)旦大學(xué)負(fù)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科周行濤博士，他說，“比方說，我們做廣播體操可以舒展筋骨，但我們從來不在做廣播體操前說‘為防治某病，讓我們做舒展體操第3節(jié)’。

就像我們不能把‘頸椎勞損’怪罪到廣播體操上一樣，‘眼保健操’作為一種保健、舒緩作用的按摩行為，也不該為‘中國學(xué)生近視卻多于他國’買單。” 周行濤博士說，眼保健操確實(shí)可緩解視覺疲勞，符合中醫(yī)理論和“上醫(yī)治未病”的理想，這是一種初級視覺保健的傳統(tǒng)方法，許多成年人也有切身體會(huì)。

對于學(xué)生來說，在一些時(shí)段不能去戶外進(jìn)行體育活動(dòng)、又不能有合適的眺望空間，認(rèn)真做眼保健操不失為一個(gè)放松眼睛的有效手段。 至于有網(wǎng)友質(zhì)疑“眼保健操不正確手法有害眼睛，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致角膜變形，影響視力”之說，周行濤博士告訴記者：復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科50年來從來沒有這樣的病例，因此，廣大學(xué)生家長對此大可放心。

建議：“時(shí)尚”一點(diǎn)，“親切”一點(diǎn) “這音樂跟我們當(dāng)年還是一樣的嘛”――采訪過程中，很多家長這么跟記者說。大人們覺得親切，孩子們對這“古老”的音樂和口令卻頗有微詞。

他們的“希望版本”眼保健操，音樂要“時(shí)尚”一點(diǎn)，口令要“親切”一點(diǎn)。 周行濤博士在采訪中也表達(dá)了他的期望，“眼保健操?zèng)]有系統(tǒng)科學(xué)論證”這點(diǎn)一直也是他的“心頭之患”，他表示希望和同行們一起能填補(bǔ)這一塊的空白。

此外，對于“愛子心切”的家長們，他說，不必過分擔(dān)心“眼保健操”問題，但是也要正確看待這只是一項(xiàng)保健活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，提醒孩子學(xué)習(xí)間隙多遠(yuǎn)眺，及時(shí)帶孩子定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)驗(yàn)光才是“愛眼正道”。 眼保健操的歷史 眼保健操是1963年，由北京醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）體育教研室劉世銘主任自創(chuàng)的。

當(dāng)時(shí)有8節(jié)，不但有文字說明介紹怎么做，還配有穴位圖。同年，北京市景山學(xué)校、北門倉小學(xué)、28中等學(xué)校開始試做這套眼保健操。

1972年，為了讓“眼保健操”更容易掌握，眼科專家們對其進(jìn)行了簡化。最終將8節(jié)簡化成5節(jié)，并做了部分改動(dòng)。

在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最后選中了北京市崇文區(qū)光明小學(xué)的一名女生錄口令。

這5節(jié)操從1972年起，延續(xù)至今。

5.眼保健操真的能保護(hù)眼睛嗎

“近視眼的成因之一是長期看近處，導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣。眼保健操的設(shè)計(jì)初衷是想通過一種方法讓睫狀肌周圍放松，增加血供，達(dá)到延緩近視發(fā)展的目的，不能說沒有用。”北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新說。

據(jù)介紹，眼保健操通過刺激眼周的穴位，主要起到兩個(gè)作用，一是調(diào)節(jié)睫狀肌的麻痹狀態(tài)，使其處于放松狀態(tài)；二是增加眼部的血供，眼睛的血流增加后，也有利于睫狀肌放松。

在中醫(yī)領(lǐng)域，眼保健操出現(xiàn)了“升級版”。國醫(yī)大師賀普仁根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)發(fā)明了“賀氏三通法”，該方法主要由對眼睛周圍穴位進(jìn)行電梅花針叩擊治療、雷火炙，以及“貼耳豆”三種中醫(yī)技法組成，相當(dāng)于“醫(yī)院版”的眼保健操。

楊迎新介紹，假性近視的原理主要是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，現(xiàn)稱為調(diào)節(jié)滯后。“對假性近視的治療要重視。正常情況下，孩子的近視度數(shù)每年會(huì)增加50度，采用一定的方法治療，每年可能只增加約20度，能讓孩子延緩發(fā)展為真性近視。”楊迎新說。

預(yù)防、延緩近視都有哪些方法？

多位受訪眼科專家建議，減少近距離用眼、增加戶外活動(dòng)、追蹤屈光發(fā)育情況、及時(shí)篩查佩戴眼鏡等，都對預(yù)防、延緩孩子近視的發(fā)生、發(fā)展有積極作用。

北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉說，減少近距離用眼及增加戶外活動(dòng)是防控近視的有效手段。建議孩子近距離用眼半小時(shí)后，向遠(yuǎn)處眺望或做做眼保健操緩解一下疲勞。現(xiàn)在很多孩子經(jīng)常處于室內(nèi)環(huán)境，對保護(hù)視力不利，課間休息時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)。有循證研究表明，每天2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)有助于降低近視發(fā)生、發(fā)展的機(jī)率。

李莉建議，對于有近視遺傳因素或喜歡近距離視物的孩子，要早做篩查，健康用眼，一旦確診是近視就要配戴眼鏡。如果不配戴眼鏡，孩子為了看清遠(yuǎn)處的物體，眼睛會(huì)過度使用調(diào)節(jié)功能，反而會(huì)加速近視發(fā)展。

北京同仁醫(yī)院眼科副研究員李仕明說，近視發(fā)生、發(fā)展的主要年齡在6歲至12歲，隨著眼軸發(fā)育，少年兒童平均每年近視度數(shù)增加50度至75度。孩子的視力變化和身高體重是一樣的，符合一定的年齡規(guī)律，因此建議給孩子建立連續(xù)的視覺健康檔案，追蹤屈光發(fā)育情況。

6.做眼保健操有什么好處

眼保健操是一群眾性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

對于近視來說，很難做到僅用一種方式就能有效防控，一般都是多種方法結(jié)合的結(jié)果，眼保健操就是其中預(yù)防近視的一種。但并不是說做了眼保健操就能百分百預(yù)防近視。

擴(kuò)展資料 提倡每天戶外活動(dòng)1小時(shí) 據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會(huì)介紹，截止2018年我國近視人數(shù)超過4.5億人。有不完全統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生近視眼發(fā)病率約30%，初中生約60%，高中生約80%，大學(xué)生約90%，總體發(fā)病率呈發(fā)病早、進(jìn)展快、程度高的趨勢。

為此，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了近視、弱視和斜視的防治或診治指南。 《近視防治指南》提出，戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)。

因此，應(yīng)提倡孩子從學(xué)齡前如幼兒園時(shí)期就開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，有條件的鼓勵(lì)每天增加戶外活動(dòng)1小時(shí)。此外，應(yīng)培養(yǎng)良好的讀寫習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6至7厘米）、書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。

參考資料來源：人民網(wǎng)-轉(zhuǎn)眼版眼保健操 經(jīng)常做眼保健操的好處 參考資料來源：人民網(wǎng)-眼保健操不“保眼”？專家：正確做眼保健操確可防近視。