開門見山的講，其實手杖這東西，對于入門級休閑玩家來說，好的和壞的區別真的不大，就是用竹竿也是可以的。但是隨著大家對戶外運動熱情的不斷高漲和深入，選擇一對兒適合自己的登山杖我個人認為其實還是有必要的。很多初用手杖的朋友可能不習慣，但是一旦用慣了，再離手，就會感覺很別扭。每個人挑選自己的登山杖的時候，要選擇適合自己的，我用著好的，不一定你用著合適。大方面的看，登山杖選擇的時候就考慮兩點，要么圖個輕，要么就圖結實、支撐力強的。
 

　　根據研究， 行走時使用登山杖可以在運動中給人們帶來很多的好處，如：

　　1.降低對膝關節22%的壓力，充分保護膝部;

　　2.提高步行的穩定性，保持身體平衡，避免運動傷害;

　　3.提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度;

　　4.均勻鍛煉全身肌肉，保護腰部和脊椎;

　　5.降低30%的體能消耗;

　　6.可以當遮雨或遮陽棚的支架;

　　7.遇到野生動物可以用于自我防衛等等。

　　登山杖看似簡單，但其實講究比較多，選擇的時候需要考慮的因素也很多。下面就逐點為大家介紹一下。

　　從杖節數來分：常見的分為3節和4節(包括Z杖和M杖，后面再講)。理論上說，杖節越少，結構越簡單，越可靠。

　　3節杖：收納長度較長，不容易放進包里，基本上只能外掛。如果你愛去外地或外國登山旅行，經常做飛機的話，建議買四節杖。因為裝不進包里就過不了安檢，上不去飛機。

　　4節杖：收納長度短，但是這個優點卻是用重量的增加換來的。

　　從手柄形狀區分：大致可分為三種，直柄、T柄、彎柄。

　　直柄手杖：適用于登山。最常見的手杖形狀，重量輕。使用時手杖與肘關節呈90°，腕關節與地面平行。

　　T柄手杖：適用于平地徒步。因為T字柄的設計，所以重量較直柄和彎柄手杖更沉。因形似拐棍，所以也俗稱為老人杖。

　　彎柄手杖：適用于平地快速競走。握持時與肘關節呈45°，杖身在身后。國內這種手杖不多見，屬于比較專業的手杖，適用范圍也比較狹小，不建議作為入門手杖購買。

　　從鎖定方式分：常見的就這三種，內鎖、外鎖、Z杖\M杖的內索連接鎖定方式。

　　內鎖：重量較輕，鎖定力略差，靠膨脹螺栓的固定方式鎖定，可靠性略差。冬天戴厚手套的時候不方便操作。

　　外鎖：重量最重但是最結實。鎖定力較好，類似于相機三腳架式的鎖定。戴厚手套的時候也可以很方便的進行鎖定和解鎖操作。外鎖做得比較好的是Black Diamond，有鋁合金款的外鎖，很結實。

　　Z杖內索式鎖定：應該是重量最輕的，甚至比內鎖杖還輕，但是缺點是不能調節長短，購買的時候要考慮到自己的身高選擇合適的。當然了，現在還有一種綜合型的是頂端帶一個外鎖的，可以適當的調節長短，但是重量上來了。M杖同理，就是多了一節。

　　從杖身形狀分：分為圓形和橢圓形。

　　圓形：最常見的杖身形狀。易加工，重量輕。支撐力差，容易折斷。

　　橢圓形：這種杖身的形狀是扁的，不能旋轉，但是不易折斷，支撐力強，很難用斷。

　　從杖身材質區分：鋁合金、碳纖維、鈦合金。

　　鋁合金：常見的鋁合金材料分為三種。A.6061鋁，最便宜，性能也最差。B.7075鋁，最堅固，不易折斷。C.7001鋁，不及7075鋁堅固，比7075沉，但是韌性較強，有較強的抗彎折性，一般被用來做帳篷桿的材料較多。

　　碳纖維：無機高分子纖維，由纖維網編織纏繞形成管材。價格較高，重量輕，但橫向受力性較差，不及金屬杖結實。碳纖維登山杖的水比較深，有些無良商家利用碳纖維材料做噱頭，價格很便宜，但其實只有一節是碳纖維的，另幾節都是鋁合金的。另外碳纖維也有含量之分，50%-100%不等，可能含量更低的也有，另外這個參數虛標也比較嚴重，普通玩家基本上沒有能力辨別。

　　鈦合金：其實鈦金屬的重量比鋁合金要沉，但是因為鈦合金比鋁合金結實，所以能做的更薄，反而重量更輕。價格較貴，不太常見。

　　從手柄材料分：橡膠、塑料、發泡材料、軟木。

　　橡膠、塑料：重量最沉，價格最低，手感硬，但是結實。出汗容易打滑，冬天冰手。不推薦購買。

　　EVA類的發泡材料：重量輕，但耐用性差，長時間使用容易變形。手感好，柔軟。價格適中。出汗時也能保持比較好的摩擦力。

　　軟木：一種植物的外皮。其實市面上的真軟木不多見，而且真軟木價格較高，低端手杖的軟木材料一般都是假軟木。軟木重量輕，摩擦力好，握感佳，熱傳導性差，冬天使用不冰手。

　　挑選適合你的長度：不同的身高的人應該使用不同長短的登山杖。登山杖不是越長越好，對于矮個子的人來說，如果使用了過長的登山杖，首先收納長度長，不便攜帶，其次多余出來的長度占用了更多的重量。還是那句話，超過你使用范圍的性能就是浪費。那么如何計算你應該用多長的登山杖更合適?轉載一個壇子里朋友的計算公式。

　　1. 你的胳膊肘到地面的高度為a

　　2. 手掌寬度為c

　　3.你最大下坡的坡度為y

　　4. 你下坡時候的步幅為b

　　平地你需要登山杖長度=a+c

　　下坡你需要登山杖長度=開根號(a^ 2+b^ 2-2abcos(180-(90-y)))+b

　　比如我:身高170CM 手掌寬度8CM

　　胳膊肘到地面高度100CM

　　最大下坡坡度30°

　　下坡步幅25CM

　　我平地需要登山杖長度=108CM

　　我下30°的坡需要登山杖長度=開根號(100^ 2+25^ 2-2*100*25*cos120+8=121.22+8=129.22CM

　　我下0.01°-29.99°坡度需要的登山杖長度=108至129.22CM之間

　　另外還有一個簡單的計算公式是：使用者身高(cm)* 0.685

　　此外還有一些亂七八糟的款式，比如可兼顧照相機單腳架的登山杖、帶減震系統的登山杖等等。綜合以上因素考慮，比如追求極限支撐力，就可以選擇橢圓杖身的鋁合金外鎖杖;追求極限輕盈的，就可以選擇碳纖維的內鎖杖或者Z杖。這個如何選擇，就看個人使用習慣和經濟能力了。

　　注意事項：

　　1、長時間徒步中，經常檢查你的手杖是否鎖緊，以免驢失前“蹄”。

　　2、盡量不要將登山杖插入海水、含鈣量高的水中，比如黃龍、九寨溝那種水里。否則會腐蝕手杖或很難清理。

　　3、在山路上行走，當一側有懸崖時。一定要將登山杖在向山側使用，否則容易發生危險!平時要養成左右手都能使用手杖的習慣。

　　4、上山較陡的路上，盡量離你前邊使用登山杖的人遠些，不然被扎瞎眼睛別怨別人。

　　5、登山杖不是降魔杵，也不是金剛杖，對它溫柔些，暴力使用再好手杖的也會折斷，還有可能發生危險。

　　6、3節登山杖下面2節在調節長度的時候注意：下2節的長度應該是盡可能等長的，這樣才能均勻分散力量，避免其中一節過長，力量集中導致的損壞。有些款式的手杖會有刻度。